JAKARTA – Minuman tertentu dapat sangat efektif pada membantu melancarkan buang air besar (BAB) kemudian meredakan sembelit. Mengonsumsi minuman yang digunakan tepat, seperti air putih, jus, teh herbal, atau smoothie kaya serat, dapat membantu mempertahankan kesehatan pencernaan.
Mengalami sembelit atau kesulitan BAB adalah kesulitan yang mana umum lalu bisa saja sangat mengganggu. Salah satu cara efektif untuk mengatasi hambatan ini adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu yang tersebut dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Penting untuk permanen menyimpan hidrasi kemudian memilih minuman yang digunakan membantu sistem pencernaan, sambil mengombinasikannya dengan pola makan yang dimaksud sehat walafiat serta seimbang. Berikut adalah minuman yang tersebut dapat membantu memperlancar BAB dilansir dari Health Shots, Hari Sabtu (12/10/2024).
10 Minuman Perlancar BAB
1. Air Putih
Air putih adalah salah satu minuman paling mudah dan juga efektif untuk melancarkan BAB. Dehidrasi adalah salah satu pendorong utama sembelit, lantaran air dibutuhkan untuk membantu pencernaan dan juga memacu tinja melalui usus. Minum cukup air setiap hari, minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter, membantu menjaga tinja kekal lunak juga mudah-mudahan dikeluarkan.
2. Jus Buah Prune
Jus buah prune (plum kering) adalah salah satu minuman yang paling dikenal untuk melancarkan BAB. Prune mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol alami yang tersebut memiliki efek laksatif ringan. Selain itu, prune juga kaya akan serat, yang digunakan membantu meningkatkan ukuran tinja dan juga mempercepat gerakannya melalui usus. Mengonsumsi satu atau dua gelas jus prune setiap hari dapat membantu meredakan sembelit.
3. Air Lemon
Air lemon, khususnya yang hangat, dapat merangsang sistem pencernaan dan juga membantu memperlancar BAB. Lemon mengandung asam sitrat yang tersebut dapat merangsang produksi enzim pencernaan ke hati, yang dimaksud membantu mengatur pencernaan kemudian mengupayakan aksi usus yang sehat. Minum segelas air hangat dengan perasan setengah buah lemon setiap pagi sebelum sarapan dapat bermetamorfosis menjadi rutinitas yang bermanfaat untuk pencernaan.
4. Teh Peppermint
Teh peppermint adalah minuman herbal yang tersebut sanggup membantu meredakan sembelit, teristimewa yang mana disebabkan oleh permasalahan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS). Peppermint mengandung mentol, yang dimaksud dapat merilekskan otot-otot saluran pencernaan, membantu meredakan kembung, juga merangsang pergerakan usus. Minum secangkir teh peppermint setelahnya makan dapat membantu melancarkan pencernaan dan juga BAB.
5. Teh Jahe
Teh jahe mempunyai sifat antiinflamasi lalu merangsang sistem pencernaan, sehingga sangat baik untuk memperlancar BAB. Jahe dapat membantu meningkatkan produksi enzim pencernaan lalu merangsang pergerakan usus. Minum secangkir teh jahe hangat, khususnya pasca makan, sanggup membantu meredakan sembelit juga menyokong kebugaran pencernaan secara keseluruhan.
Artikel ini disadur dari 10 Minuman Perlancar BAB, Alami Meredakan Sembelit
